Passiv in Form bleiben - in jeder Lebenssituation
Wer wünscht sich das nicht? In jedem erdenklichen Alter voller Vitalität sein wie eine Person in den besten Jahren. Dabei ist aktiv und fit bleiben oft gar nicht schwer und bedarf noch nicht einmal besonderer körperlicher Anstrengung. Mit Hilfe von kontinuierlichem und täglichem leichtem Training kann man dies problemlos verwirklichen was auch noch etliche erstrebenswerte Ergebnisse mit sich bringt.
Der normale Weg des “Fit bleiben” geht über das klassische Training des eigenen Körpers ohne spezielle Sporthilfsmittel oder sportliche Aktivitäten wie Joggen oder dem Besuch eines Fitness-Centers. Joggen zum Beispiel trainiert die Muskulatur perfekt, ist gut für den Kreislauf und steigert die Lebenserwartung. Dieses Lauftraining ist einfach umzusetzen: ein paar geeignete Laufschuhe und schon ist der sportlich Aktive bereit für das kommende Training. Auch Gruppensportarten wie Fußball oder Lacrosse sind sehr gut für ein Training geeignet um auch im Alter gesund und vital zu bleiben.
Jedoch nicht alle sportwilligen Personen haben auch die Zeit für diese eher zeitaufwändigen Sportbetätigungen. Deshalb hier mal diverse Optionen zum aktiven Sport, bei denen sich gesundheitlich positives Ergebnis keineswegs abstreiten lässt und auch wären der Arbeitszeit getätigt werden kann.
Ein Gymnastikball, nicht zu verwechseln mit einem Medizinball aus Leder, wird auch sehr oft einfach als Sitzball genannt und ist gut dazu geeignet, ohne großartige Kraftaufwendung zu trainieren. Durch die Form und die Flexibilität die der Gummi-Ball mit sich bringt muss man ordentlich sitzen und kann sich nicht einfach in den Stuhl setzen wie sprichwörtlich “ein Schluck Wasser in der Kurve”. Würde man dies versuchen, dann würde man nicht sonderlich lange auf ihm sitzen, sondern eher daneben liegen.
Da der Ball selber nun aber auch auf jede Bewegung und Gewichtsverlagerung reagiert ist ein gewisses Maß an Konzentration und Gleichgewichtsbeherrschung gefordert und genau dies soll auch damit gefördert werden.
Das stetige Training des Gleichgewichts und die optimale Verteilung des eigenen Körpergewichtes auf dem Ball hält den Rücken fit und beugt Schmerzen vor. Auch Haltungsfehler die durch normale Bürostühle entstanden sind können sie korrigiert werden.
Erhältlich sind solche Gymnastikbälle überall, wo Sportgeräte erhältlich sind, also auch in einem Kaufhaus mit einer kleinen Sportabteilung und liegen in der Regel um 20,- Euro. Man sollte nur etwas auf die Qualität achten, denn schnell ist mal ein spitzer Gegenstand überrollt und der Ball sollte das ja schon überleben. Also das billigste Model das nur sehr dünne “Wände” hat sollte es nicht sein.
Wer diese Art und Weise mag, “außergewöhnlich” zu sitzen und damit etwas für seine eigene Gesundheit zu tun, der ist auch hervorragend beraten mit dem Keilkissen die es schon viele Jahrzehnte gibt. Oft bezogen mit einem Flies oder Wolle, gerne auch weiß/schwarz gestreift, so sind sie eigentlich bekannt. Das Kissen ermöglicht durch seinen Aufbau ein gerades und dynamisches Sitzen da es die Po-Region etwas anhebt und somit gegen dieses “rundliche” vorbeugt. Würde man dies auf so einem Kissen versuchen, also mit gekrümmten Rücken zu sitzen, würde man permanent einen Drall nach vorne haben und mehr oder weniger vom Stuhl rutschen.
Durch dieses aufrechte Sitzen wird der Rückenabschnitt perfekt in Form gebracht, was dem von vielen Menschen gefühlten Schmerzen im Rücken perfekt vorbeugt und auch verhindert. Käuflich sind solche Kissen ebenso wie Gymnastik- oder Sitzbälle in allen optimal sortierten Sportfachgeschäften.
Ein Ballkissen ist eine besonders Art des Sitzkissens und eher eine Mischung aus Sitzkeil und Sitzball. Dieses ist rund und besteht aus einem meist aus Gummi. Auf einem normalen Bürostuhl benutzt hat es fast die Eigenschaften wie ein Sitzball dazu aber auch den Komfort des Stuhles selber. Deswegen kann diese Art von Kissen lästige Kreuz- bzw. Rückenschmerzen schnell lindern.
Jedoch eignen sich diese Kissen und Keile nicht als Therapiemittel - diese Gegenstände sind ausschließlich ein vorbeugender und helfender Gegenstand wenn schon Beschwerden vorliegen bzw. sollen stundenlanges Sitzen am Arbeitsplatz erleichtern.
